فتوش لبناني أصيل
ملاحظات الإجماع
جميع الوصفات تتفق على المكونات الأساسية: خضار طازجة (خس، خيار، طماطم، فجل)، أعشاب عطرة (بقدونس، نعناع، بقلة)، خبز محمص أو مقلي، وتتبيلة بزيت الزيتون وعصير الليمون والسماق. السر في إضافة الخبز في اللحظة الأخيرة ليبقى مقرمشاً، واستخدام دبس الرمان لإضافة النكهة المميزة.
المكونات
الخضار
- ١ رأس كبير خس (مقطع قطعاً خشنة)
- ٣ حبات متوسطة خيار (مقطع مكعبات أو أنصاف دوائر)
- ٣ حبات متوسطة طماطم (مقطعة مكعبات، بدون بذور)
- ٦ حبات فجل أحمر (مقطع شرائح رقيقة)
- ٢ عود بصل أخضر (مفروم)
- ١ حبة صغيرة فليفلة خضراء (مقطعة شرائح اختيارية)
الأعشاب
- ١ حزمة كبيرة بقدونس (مفروم فرماً خشناً)
- ½ حزمة نعناع طازج (أوراق مقطعة خشناً)
- ½ حزمة بقلة (رجلة) (أوراق فقط اختيارية)
- حفنة جرجير (اختياري)
التتبيلة
- ½ كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- ¼ كوب عصير ليمون طازج (من ٢-٣ حبات ليمون)
- ٢ ملعقة كبيرة دبس الرمان (اختياري لكن مستحب)
- ١ ملعقة كبيرة سماق
- ٢ فص ثوم (مهروس)
- ١ ملعقة صغيرة ملح (أو حسب الذوق)
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ½ ملعقة صغيرة نعناع مجفف (اختياري)
للتقديم
- ٢ رغيف خبز عربي (مقطع مكعبات ومحمص أو مقلي)
- رمان (حبات للتزيين اختيارية)
الطريقة
تحضير الخبز: قطع الخبز العربي إلى مكعبات متوسطة. في مقلاة، سخن ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون واقلِ الخبز حتى يحمر ويصبح مقرمشاً من جميع الجهات. صفّه على ورق المطبخ لإزالة الزيت الزائد.
تحضير الخضار: اغسل جميع الخضار جيداً. قطع الخس قطعاً خشنة، والخيار مكعبات أو أنصاف دوائر، والطماطم مكعبات (أزل البذور لتجنب الماء الزائد)، والفجل شرائح رقيقة، والبصل الأخضر قطعاً صغيرة.
تحضير الأعشاب: اغسل البقدونس والنعناع والبقلة جيداً واتركها تجف تماماً. افرم البقدونس فرماً خشناً، وقطع أوراق النعناع قطعاً كبيرة. أزل أوراق البقلة عن السيقان.
تحضير التتبيلة: في وعاء صغير، اخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون والثوم المهروس والملح والفلفل الأسود والسماق ودبس الرمان. اخفق جيداً بالشوكة حتى تتجانس المكونات.
تجميع السلطة: في وعاء كبير للتقديم، ضع الخس والخيار والطماطم والفجل والبصل الأخضر والأعشاب. اسكب التتبيلة وقلب برفق حتى تتوزع على جميع المكونات.
الإضافة الأخيرة والتقديم: مباشرة قبل التقديم، أضف الخبز المحمص وقلب برفق مرة واحدة فقط. زين بحبات الرمان وقدم فوراً.
نقاط الاختلاف في الوصفات
- طريقة تحضير الخبز: بعض الوصفات تقلي الخبز والبعض يحمصه. اخترت القلي لأنه يعطي نكهة أغنى وقرمشة أفضل، لكن التحميص خيار صحي ممتاز.
- استخدام دبس الرمان: ليس في جميع الوصفات لكنه يضيف عمقاً للنكهة ويميز الفتوش اللبناني الأصيل.
- توقيت إضافة الخبز: بعض الوصفات تخلطه مع السلطة، لكن الأفضل إضافته في اللحظة الأخيرة للحفاظ على القرمشة.
- كمية السماق: تتراوح من رشة إلى ملعقة كبيرة. اخترت الكمية المتوسطة التي تعطي اللون والنكهة المطلوبة دون إفراط.
الاختلافات الإقليمية
- في لبنان يُستخدم دبس الرمان بكثرة ويُفضل الخبز مقلي بزيت الزيتون.
- في فلسطين يُضاف أحياناً الطحينة والخبز قد يُنقع بالماء ويُعصر بدلاً من القلي.
- في سوريا قد يُضاف الملفوف الأحمر والجزر المبشور لإضافة لون ونكهة.
- بعض المناطق تضيف الزعتر الأخضر أو الريحان للتنويع في النكهة.
نصائح وأخطاء شائعة
- استخدم خضار طازجة وصلبة - الطماطم الطرية ستجعل السلطة مائية.
- اتركي الخضار تجف تماماً بعد الغسل لتجنب تخفيف التتبيلة.
- جهز كل المكونات مسبقاً لكن لا تجمعها إلا قبل التقديم مباشرة.
- دبس الرمان الجيد يجب أن يكون حامضاً أكثر من حلو - تذوقه قبل الاستخدام.
- إذا كان لديك ضيوف لا يحبون الثوم، يمكن فرك الوعاء بفص ثوم بدلاً من إضافته للتتبيلة.
ملاحظات المعدات
- مقلاة كبيرة لقلي الخبز أو صينية فرن للتحميص
- وعاء كبير للتقديم
- سكين حاد لتقطيع الخضار
- وعاء صغير لخلط التتبيلة
النسخة السريعة
استخدم خضار مقطعة ومغسلة جاهزة من المتجر، وخبز محمص جاهز (توست أو قرص صحي مكسر). حضّر التتبيلة في برطمان صغير ورجه جيداً. جمع كل شيء قبل التقديم مباشرة. سيوفر ٧٠٪ من الوقت لكن النكهة لن تكون بنفس العمق.